KALORİ TABLOSU

100 gr/cal

Etler (Kemiksiz)
Dana Eti (Yağsız) 88
Dana Eti (Orta Yağlı) 149
Dana Eti (Çok Yağlı) 149
Keçi Eti 127
Koyun Eti (Yağsız) 102
Koyun Eti (Orta Yağlı) 143
Koyun Eti (Çok Yağlı) 335
Kuzu Eti 289
Sığır Eti (Yağsız) 98
Sığır Eti (Orta Yağlı) 155
Sığır Eti (Çok Yağlı) 425
Et Suyu 15,8

Av Etleri
Geyik 124
Karaca 105
Keklik 115
Sülün 111
Tavşan 107
Yaban Ördeği 124

Sakatat
Akciğer 88
Beyin 117
Böbrek 119
Dalak 116
Karaciğer 130
Kemik İliği 849
Yürek 167

Kümes Hayvanları
Hindi 178
Kaz 490
Ördek 120
Ördek (But Eti) 142
Tavuk (Yağsız) 99
Tavuk (Yağlı) 167

------------------------------------

Tahıldan Elde Edilenler
Arpa (Kabuksuz) 379
Arpa Ekmeği 198
Arpa Unu 356
Bisküvi (Buğday Unu) 474
Buğday (Kabuksuz) 385
Buğday Ekmeği (Beyaz) 246
Buğday Ekmeği (Kepek) 251
Buğday Unu 359
Buğday, Çavdar Ekmeği 256
Çavdar (Kabuksuz) 341
Çavdar Bisküvisi 341
Çavdar Ekmeği 220
Darı 364
Francala 270
Kara Buğday Unu 364
Makarna 361
Makarna (Yumurtalı) 362
Mısır 367
Mısır Ekmeği 227
Mısır Unu 362
Nişasta 352
Patates Unu 335
Pirinç 356
Pirinç Unu 361
Yulaf (Kabuksuz) 383
Yulaf Bisküvisi 406
Yulaf Ekmeği 212
Yulaf Unu 395

------------------------------------

Katı Kabuklu Yiyecekler
Amerikan Fıstığı 600
Antep Fıstığı 650
Badem (Taze) 492
Badem (Kuru) 637
Ceviz (Taze) 549
Ceviz (Kuru) 666
Fındık (Taze) 542
Fındık (Kuru) 682
Hindistan Cevizi 579
Kestane 195,5
Deniz Ürünleri
Istakoz 77
İstiridye 82
Midye 87
Yengeç 74

Balıklar
Çinekop 169
İstavrit 169
İzmarit 88
Kefal 81,2
Lüfer 191,1
Palamut (Yağsız) 76,4
Palamut (Yağlı) 125,1
Sardalya 207
Uskumru 143

Konserve Balıklar
Çiroz 175
Dumanlı Kefal 74,7
Lakerda 333,5
Uskumru Salamurası 167,7
Havyar 241

-------------------------------------

Tereyağlar
Alemdağ Tereyağı 803
Bursa Tereyağı 804
İstanbul Tereyağı 820
Polonez Tereyağı 804
Yalova Tereyağı 800

Sade Yağlar
Antep Yağı 913
Besni Yağı 912
Diyarbakır Yağı 894
Erzincan Yağı 884
Erzurum Yağı 867
Halep Yağı 920
Kars Yağı 860
Mardin Yağı 920
Trabzon Yağı 878

Bitkisel Yağlar
Zeytinyağı 926
Susam, pamuk, fıstık Yağı 927

-------------------------------------


Meyveler
Ahududu 67
Ananas 62
Armut 59
Ayva 62
Böğürtlen 43
Çilek 45
Dut 58
Elma 59
Erik 76
İncir 77
Karpuz 30
Kavun 32
Kayısı 54
Kızılcık 54,5
Kiraz 72
Kuş Üzümü 61
Limon 37
Mandalina 44
Muşmula 79
Muz 100
Portakal 61
Sarı Erik 74
Pirinç 356
Şeftali 65
Üzüm (Beyaz) 41
Üzüm (Kara) 68
Sütten Elde Edilenler
Ayran 37
Kaymak 213
Kımız 51
Yoğun Süt (Şekersiz) 164
Yoğun Süt (Şekerli) 358
Süt Tozu 504
Yoğurt 90,5

Sütler
Anne Sütü 65
İnek Sütü 67
Keçi Sütü 70
Koyun Sütü 106
Manda Sütü 116

Yumurtalar
Hindi Yumurtası 154
Kaz Yumurtası 185
Tavuk Yumurtası 148
Ördek Yumurtası 184

Beyaz Peynirler
Çayır Peyniri 253
Dil Peyniri 290
Edirne Peyniri 310
Edirne Peyniri (Yağsız) 131
İzmir Peyniri 267
Karacabey Peyniri 400
Kırklareli Peyniri 290
Lor Peyniri 209

Kaşar Peynirler
Balkar Kaşarı 384
Bursa Kaşarı 423
Çerkez Peyniri 533
İzmir Kaşarı 451
Karadeniz Kaşarı 418
Kars Kaşarı 428
Kars Gravyeri 428
Kırklareli Kaşarı 412
Krem Gravyer 385

-----------------------------------

Sebzeler
Taze Bakla 64
Bamya 40
Bezelye 101
Domates 16
Enginar 40
Yeşil Fasulye 41
Havuç 30
Hıyar 2,5
Ispanak 15
Kabak 32
Kara Turp 43
Karnıbahar 25
Kereviz 35
Kereviz Yaprağı 34
Kırmızı Turp 35
Kuşkonmaz 19
Lahana 20
Marul 19
Maydanoz 50
Pancar 42
Pancar Sapı 26
Patates 90
Patlıcan 27
Pırasa 41
Sarmısak (Diş) 139
Semizotu 15
Soğan 35
Şalgam 34
Tere 23
Yerelması 77
Yeşil Bezelye 60
Yeşil Biber 29
Yeşil Salata 15

Kuru Sebzeler
Mercimek 341
Mercimek Unu 356
Nohut 352
Soya Fasulyesi Unu 466
Zeytin (Siyah) 144
Zeytin (Yeşil) 189

 

NEREDE NE KADAR KALORİ HARCIYORUZ ?

 

         Dinlenme,uzanma 60

         Oturma 72

         Ayakta durma 84

         Konuşma 84

         Televizyon seyretme 80

         Okuma-Yazma 84

         Bilgisayar Kullanma 100

         Giyinme-Soyunma 138

         El, Yüz Yıkama 138

         Duş Yapma 252

         Otomobil Kullanma 168

         Yürüme 216

         Koşma 350

         Yüzme 300

         Tenis Oynama 426

         Futbol Oynama 350

           Bulaşık Yıkama 110

         Toz Alma 160